Já sentiste que és a única pessoa que não sabe fazer amigos com facilidade? Estás num grupo, ouves as conversas a fluir, mas simplesmente não sabes como entrar nelas? Se te identificas, não estás sozinho. A ansiedade social é mais comum do que pensas, e há formas de contornar esse bloqueio e criar conexões reais.
A ansiedade social está a bloquear-te?
Antes de mais, é importante perceber que a dificuldade em fazer amigos não significa que algo está errado contigo. Muitas pessoas enfrentam este desafio, especialmente em novas fases da vida, como mudar de escola, entrar na universidade ou começar um novo emprego. A boa notícia é que há estratégias que podem ajudar.
A ansiedade social pode levar-te a evitar interações por medo de julgamento. No entanto, quanto mais evitas, mais difícil se torna. O segredo está em dar pequenos passos. Por exemplo, começa com interações simples, como cumprimentar alguém com um sorriso ou fazer uma pergunta casual.
Como começar uma conversa sem parecer estranho?
Uma das maiores dificuldades de quem tem ansiedade social é iniciar conversas. No entanto, a verdade é que as pessoas gostam de falar sobre si mesmas. Por isso, faz perguntas abertas, como: “Que série andas a ver ultimamente?” ou “Como descobriste este evento?”. Estas perguntas incentivam respostas mais longas e evitam silêncios desconfortáveis.
Outra dica importante é praticar a escuta ativa. Muitas vezes, estamos tão preocupados com o que vamos dizer a seguir que nem ouvimos bem a resposta da outra pessoa. Mostra interesse genuíno, reage ao que dizem e faz perguntas relacionadas. Assim, a conversa flui naturalmente.
Erros comuns que te impedem de fazer amigos
Se sentes que tens dificuldade em criar amizades, pode ser que estejas a cometer alguns erros sem te aperceberes. Aqui estão os mais comuns:
- Focar-te demasiado em ti – Se estás constantemente preocupado com a tua imagem, podes estar a bloquear interações genuínas. Em vez disso, foca-te na outra pessoa e na conversa.
- Evitar o contacto visual – Manter um contacto visual confortável transmite confiança e interesse.
- Fugir das oportunidades sociais – Se dizes sempre “não” a convites, será difícil criar novas conexões.
- Forçar conexões – A amizade acontece naturalmente. Se sentes que tens de te esforçar demasiado para ser aceite, pode ser porque não encontraste ainda as pessoas certas.
Pequenos passos que fazem uma grande diferença
Se queres melhorar a tua vida social, começa por pequenas mudanças. Aqui ficam algumas dicas práticas:
- Aceita mais convites – Mesmo que não te sintas 100% confortável, tenta ir. Podes sempre sair mais cedo se não estiveres a gostar.
- Desafia-te a falar com uma pessoa nova por semana – Pode ser no trabalho, na universidade ou num evento.
- Participa em atividades em grupo – Inscreve-te num curso, workshop ou desporto onde possas conhecer pessoas com interesses semelhantes.
- Mantém o contacto – Se tiveste uma conversa agradável com alguém, não deixes que caia no esquecimento. Envia uma mensagem ou convida essa pessoa para um café.
A importância de ser autêntico
Um erro comum é tentar ser alguém que não és para agradar aos outros. No entanto, a amizade verdadeira surge quando és tu mesmo. Se tens gostos diferentes ou uma personalidade mais reservada, está tudo bem. Há sempre pessoas que vão valorizar a tua autenticidade.
Aliás, muitas pessoas que parecem extrovertidas também têm inseguranças. A diferença é que aprenderam a lidar com elas de forma mais natural. Portanto, não te compares. Concentra-te em seres a melhor versão de ti mesmo.
O que fazer quando sentes que não estás a encaixar?
Nem toda a gente com quem interages vai tornar-se tua amiga – e isso é normal. O mais importante é não desistires de conhecer novas pessoas. Além disso, lembra-te que criar amizades leva tempo. Algumas das amizades mais fortes começam devagar.
Se sentes que as pessoas à tua volta não te compreendem, talvez seja um sinal de que precisas de procurar novos círculos. Explora grupos e eventos alinhados com os teus interesses. Às vezes, o simples facto de mudares o ambiente em que estás pode fazer toda a diferença.
Está na hora de dar o primeiro passo!
Agora que já tens estas dicas, é tempo de agir! Não esperes que as amizades surjam do nada. Quanto mais te expuseres a novas interações, mais fácil se tornará fazer amigos. O primeiro passo pode parecer difícil, mas, uma vez dado, vais perceber que criar amizades não é um mistério – é um processo.
Então, aceita o próximo convite, experimenta uma nova atividade ou simplesmente sorri mais às pessoas à tua volta. Nunca sabes que amizade incrível pode estar à tua espera!
Para saberes mais sobre Amizades, entre outros temas relacionados, acompanha-nos no nosso Blog e nas nossas redes sociais Facebook e Instagram.